Muitas mulheres desesperam depois de uma gravidez por não conseguirem recuperar a forma física que tinham antes da gestação.
Muita calma nesta hora, apenas continue se alimentando normalmente, dando preferência aos legumes e frutas. Você não precisa comer por dois. Durante a gestação, o ideal é ganhar de 9 a 12 quilos e praticar atividade física como hidroginástica, alongamento e até musculação moderada. Depois da gestação, o segredo de voltar rapidamente ao seu corpo normal é ganhar 1 quilo por mês.
Estudos realizados na Universidade da Georgia mostraram que a prática moderada de musculação é benéfica para a gestante. A musculação melhora a qualidade de vida, controla o peso, melhora a autoestima, diminiu o risco de varizes, inchaço e cãibras nas pernas, reduz o risco de dores nas costas e prepara o corpo para o parto normal.
A prática da musculação deve ser autorizada por um médico. Mulheres com gravidez de risco não podem praticar musculação, pois aumentam os riscos da gestante e do bebe. A atividade física deve ser acompanhada e monitorada por um educador físico.
Abaixo mostro fotos minhas durante a gestação do meu filho. O total de peso ganho durante toda gestação foi de 9 quilos. Após 40 dias do parto normal, minha médica me autorizou a retomar as aulas de alongamento e musculação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário